4 Cara Mengatasi Ngantuk Agar Tak Ngantuk Seharian

Liputandetik.com, Jakarta – 4 Cara Mengatasi Ngantuk Agar Tak Ngantuk Seharian. Apakah semalam kamu kurang tidur? Rasa kantuk yang tidak tertahankan akan kita alami di siang hari dan dapat mengganggu produktivitasmu.

4 Cara Mengatasi Ngantuk Agar Tak Ngantuk Seharian. Oleh karenanya, ada banyak hal yang perlu kamu kerjakan untuk menghindarkan rasa kantuk ini terus menggelayuti matamu. Dirangkum dari VeryWell Health, ada 4 langkah yang dapat kita kerjakan untuk menangani serta menahan supaya tidak ngantuk sepanjang hari:

Baca Juga : Penampakan Makhluk Halus, Berikut 3 Penjelasan Sainsnya

1. Tidur
   
   Tentunya, untuk menangani kantuk serta kurang tidur yang paling baik dengan tidur yang cukup. Setiap orang mempunyai keperluan tidur yang berlainan, apabila kualitas tidur kita jelek dapat berlangsung sebab beberapa masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea. Tidak butuh begitu lama tidur untuk ‘pulih’ dari kurang tidur. Paling tidak sediakan satu malam untuk tidur sepanjang 7-8 jam cukup sudah untuk menanganinya.
   
2. Melakukan aktivitas
   
   Pilihan setelah itu melakukan aktivitas. Bersimpangan dari tidur, kegiatan walau sedikit dapat membuat kamu lebih siaga. Beberapa studi tunjukkan jika berjalan kaki sepanjang lima menit dapat kurangi tanda-tanda ngantuk di siang hari, walau memang selanjutnya dapat juga hilang secara cepat tetapi paling tidak dapat menolong menangani sesaat.
   
3. Paparan cahaya terang
   
   Waktu kamu mengantuk, paparan sinar jelas dapat mempunyai dampak pada irama sirkadian badan. Irama sirkadian badan ialah skema peranan badan, terhitung bangun serta tidur yang waktunya bersiklus dari malam sampai siang hari. Cahaya jelas akan membuat tubuhmu lebih siaga, beberapa studi mengatakan jika cahaya jelas benar-benar efisien untuk pergantian irama sirkadian, hingga membuat kamu akan melek lebih lama. Paparan cahaya jelas yang terbaik ialah cahaya matahari.
   
4. Dengarkan lagu
   
   Mungkin kamu takut dengarkan lagu justru membuat kamu lebih ngantuk, namun waktu kita dengar suatu hal, otak kita memberi respon dengan jadi sedikit lebih siaga. Walau faedahnya tidak sebesar yang lain, tetapi cari suara lain (contohnya kita seringkali tertidur dengan suara tv atau lagu-lagu) bisa tingkatkan kesiagaan serta singkirkan kantuk.

Sumber Berita : Detik