5 Diet Terbaik untuk Dilakukan pada Tahun 2020 Menurut Ahli

Liputandetik.com, Jakarta – 5 Diet Terbaik untuk Dilakukan pada Tahun 2020 Menurut Ahli. Diet menjadi satu diantara kejadian yang sedang menjamur di warga penjuru dunia. Beberapa macam diet ada, ada yang aneh, tidak logis, sampai yang menjanjikan hasil yang ‘terlalu baik’. Tetapi itu semua bukan diet paling baik menurut beberapa pakar.

5 Diet Terbaik untuk Dilakukan pada Tahun 2020 Menurut Ahli. “Kami tertarik dengan diet yang sudah dapat dibuktikan bisa bertahan, bukan diet yang sebatas ngetrend serta besoknya hilang. Diet yang bisa kerja secara baik itu aman, logis, serta di dukung dengan ilmiah. Itu yang akan membuat berkelanjutan dari tahun ke tahun,” kata Angela Haupt, managing editor kesehatan di US News & World Report, diambil dari CNN.

Baca Juga : Pria Kurus Jarang Bercinta Ketimbang Pria Gemuk

Dapat dicoba, berikut 5 diet paling baik untuk dikerjakan di tahun 2020, menurut pakar:

1. Diet Mediterania
   
   Diet Mediterania mengutamakan skema makan dengan memasak sendiri, berbasiskan sayur-mayur. Diet ini jadi yang paling mudah untuk dikerjakan, serta baik untuk pengidap diabetes. Diet ini memusatkan pada pengurangan mengonsumsi daging merah, gula, serta lemak jemu serta perbanyak ikan serta minyak zaitun yang kaya omega 3. Berkompetisi dengan puasa intermiten, diet ini merajai diet paling baik di tahun 2019.
   
2. DASH
   
   Diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension direferensikan buat beberapa pengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi. Diet ini benar-benar sederhana: makan sayur, buah serta makanan rendah lemak makin banyak, sekaligus juga kurangi makanan yang tinggi akan lemak jemu serta batasi konsumsi garam. Studi mengatakan jalani diet ini dapat turunkan tekanan darah cuma dalam hitungan minggu.
   
3. Diet Flexitarian
   
   Diet flexitarian memusatkan pada mengonsumsi biji-bijian utuh, buah, sayur, serta protein nabati. Pada intinya ini ialah diet vegetarian, tetapi masih membolehkan penambahan daging atau ikan, hingga membuat ‘fleksibel’.
   
4. MIND
   
   Diet MIND ialah gabungan di antara Mediterania serta DASH yang kemungkinan lebih gampang untuk ditempuh, sebab memerlukan lebih sedikit ikan serta buah. MIND alias Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Terlambat sudah dapat dibuktikan dapat turunkan efek penyakit Alzheimer’s dalam beberapa studi.
   
5. Puasa intermiten
   
   Berlainan dengan diet-diet ngetrend yang lain yang bergelut di masalah lemak atau karbohidrat, puasa intermiten umumnya dikerjakan dengan formula 5-2 atau dua hari berpuasa dalam satu minggu, 5 hari seperti biasa. Walau terdapat beberapa debat mengenai berapa aman lakukan puasa, banyak dokter menyebutkan puasa intermiten lebih dari sebatas diet.