Jum. Feb 28th, 2020

Liputan Detik

Berita Hari Ini Dan Prediksi Bola Indonesia

5 Makanan yang Aman Disantap Jelang Tidur

2 min read
5 Makanan yang Aman

5 Makanan yang Aman Disantap Jelang Tidur, Tanpa Takut Bikin Gendut!

Liputandetik.com, Jakarta – 5 Makanan yang Aman Disantap Jelang Tidur, Tanpa Takut Bikin Gendut! Banyak wanita yang sedang diet memiliki pantangan untuk makan malam dan memaksakan untuk tidur dalam keadaan lapar. Sebenarnya ini merupakan kebiasaan yang buruk dan membahayakan kesehatan.

5 Makanan yang Aman Disantap Jelang Tidur, Tanpa Takut Bikin Gendut! Karena ketika kita bangun dalam keadaan kelaparan, kita akan lebih mudah lapar sepanjang hari dan cenderung memakan makanan yang tinggi lemak. Alhasil, diet yang dijalankan akan gagal.

Untuk itu, pastikan makan 5 makanan ini sebelum tidur yang justru membuat tubuh jadi langsing, bukan jadi gendut!

Baca Juga : 5 Penyebab Susah Ereksi dan Mr P Sulit Bertahan Lama

  1. Ayam

    Semua jenis ayam, termasuk ayam kalkun punya kandungan tryptophan yang membuat kita mudah mengantuk sekaligus kenyang dalam waktu yang lama.

    Jadi, kalau kita makan ayam sebelum tidur, kita akan mempunyai cukup protein untuk membentuk otot kita lebih kuat, serat yang membuat tubuh lebih kenyang, dan vitamin B untuk menyerap tryptophan supaya lebih cepat tidur.
  2. Kacang almond

    Jika ingin ngemil di malam hari, sebaiknya kita coba untuk memakan kacang almond.

    Makan 1/4 cup kacang almond setiap malam sebelum tidur selama 6 bulan akan membuat otot kita lebih terbentuk, serat tercukupi dan pencernaan menjadi lancar, hingga penurunan berat badan yang signifikan. Ini sudah dibuktikan oleh penelitian dari ‘International Journal of Obesity’, loh
  3. Susu coklat

    Selain memiliki kandungan tryptophan yang bisa membuat tidur lebih nyenyak, susu cokelat juga dikenal sebagai minuman yang bisa menurunkan berat badan.

    Berdasarkan studi jurnal Diabetes Care, kandungan kalsium di dalam susu coklat bisa mencairkan lemak di perut dan bahkan bisa menurunkan berat badan sepenuhnya. Namun, pastikan untuk memilih merk susu cokelat tanpa terlalu banyak gula dan tambahan corn syrup yang tinggi lemak.
  4. Gandum utuh

    Gandum utuh dan biji-bijian utuh seperti beras merah, beras cokelat, beras hitam, hingga quinoa mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang membantu merangsang metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak. Metabolisme tubuh yang tinggi, menjaga agar kadar insulin tetap rendah. Maka itu, biji-bijian utuh menjadi salah satu pilihan makanan pembakar lemak dan kalori saat tidur.
  5. Pisang

    Pisang ternyata juga memiliki kandungan tryptophan yang bisa membuat kita tidur lebih cepat dan nyenyak.

    Pisang juga memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa memperlancar pencernaan kita. Selain itu, pisang memiliki rasanya yang manis sehingga bisa mencegah kita untuk makan-makanan yang manis tanpa gizi saat terbangun.
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

Tinggalkan Komentar Terbaik