5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat Sebagai Berikut
2 min read
5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat
Liputandetik.com, Jakarta – 5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat. Mata yang sehat pasti diharapkan oleh setiap orang. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin untuk mata disarankan supaya mata masih sehat.
5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat. Memperhatikan kesehatan mata, tidak selalu dengan konsumsi wortel atau tomat. Ada konsumsi nutrisi untuk tingkatkan pandangan mata.
Baca Juga : 9 Fakta Planet Venus yang Aneh dan Mengerikan
Berikut 5 Vitamin Mata yang harus diketahui selain wortel dan tomat :
- Vitamin B2
Vitamin B2 atau Riboflavin memiliki kandungan anti-oksidan, yang bisa kurangi radikal bebas di mata. Kekurangan nutrisi riboflavin bisa juga mengakibatkan risiko katarak. Makanan yang memiliki kandungan riboflavin diantaranya yaitu gandum, susu, yoghurt, serta daging sapi. - Vitamin E
Vitamin E adalah anti-oksidan yang bisa menolong membuat perlindungan terhadap beberapa sel mata. Konsumsi nutrisi dengan kandungan vitamin E disarankan karena dapat menolong menahan katarak yang berkaitan juga dengan faktor usia. Mengenai makanan yang memiliki kandungan vitamin E diantaranya yaitu kacang-kacangan, salmon, alpukat serta sayuran hijau. - Vitamin C
Anti-oksidan vitamin C bisa juga menolong membuat perlindungan pada pandangan, menantang radikal bebas, serta menolong badan menyerap makin banyak mineral serta nutrisi yang bergizi bagi tubuh.
Buah buahan yang memiliki kandungan vitamin C contohnya anatar lain jambu biji, jeruk, pepaya, strawberry, serta pepaya. - Vitamin A (Beta Carotene)
Vitamin A adalah salah satu anti-oksidan yang berguna juga untuk menahan hilangnya pandangan yang dikarenakan oleh penyakit degeneratif, seperti katarak serta makula.
Makanan yang memiliki kandungan vitamin A seperti ubi jalar, bayam, paprika merah, serta blewah. - Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 menolong menantang kerusakan mata yang dikarenakan oleh diabetes. Makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 seperti susu sapi, telur, serta yogurt.
Itu vitamin untuk mata, supaya mata terus mendapatkan nutrisi. Hingga terlepas dari penyakit mata seperti katarak, tetapi bila ada tanda-tanda pada mata yang berkelanjutan selekasnya kontrol ke dokter.
1 thought on “5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat Sebagai Berikut”