5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat Sebagai Berikut

Liputandetik.com, Jakarta – 5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat. Mata yang sehat pasti diharapkan oleh setiap orang. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin untuk mata disarankan supaya mata masih sehat.

5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat. Memperhatikan kesehatan mata, tidak selalu dengan konsumsi wortel atau tomat. Ada konsumsi nutrisi untuk tingkatkan pandangan mata.

Baca Juga : 9 Fakta Planet Venus yang Aneh dan Mengerikan

Berikut 5 Vitamin Mata yang harus diketahui selain wortel dan tomat :

1. Vitamin B2
   
   Vitamin B2 atau Riboflavin memiliki kandungan anti-oksidan, yang bisa kurangi radikal bebas di mata. Kekurangan nutrisi riboflavin bisa juga mengakibatkan risiko katarak. Makanan yang memiliki kandungan riboflavin diantaranya yaitu gandum, susu, yoghurt, serta daging sapi.
   
2. Vitamin E
   
   Vitamin E adalah anti-oksidan yang bisa menolong membuat perlindungan terhadap beberapa sel mata. Konsumsi nutrisi dengan kandungan vitamin E disarankan karena dapat menolong menahan katarak yang berkaitan juga dengan faktor usia. Mengenai makanan yang memiliki kandungan vitamin E diantaranya yaitu kacang-kacangan, salmon, alpukat serta sayuran hijau.
   
3. Vitamin C
   
   Anti-oksidan vitamin C bisa juga menolong membuat perlindungan pada pandangan, menantang radikal bebas, serta menolong badan menyerap makin banyak mineral serta nutrisi yang bergizi bagi tubuh.
   
   Buah buahan yang memiliki kandungan vitamin C contohnya anatar lain jambu biji, jeruk, pepaya, strawberry, serta pepaya.
   
4. Vitamin A (Beta Carotene)
   
   Vitamin A adalah salah satu anti-oksidan yang berguna juga untuk menahan hilangnya pandangan yang dikarenakan oleh penyakit degeneratif, seperti katarak serta makula.
   
   Makanan yang memiliki kandungan vitamin A seperti ubi jalar, bayam, paprika merah, serta blewah.
   
5. Asam Lemak Omega-3
   
   Asam lemak omega-3 menolong menantang kerusakan mata yang dikarenakan oleh diabetes. Makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 seperti susu sapi, telur, serta yogurt.
   
   Itu vitamin untuk mata, supaya mata terus mendapatkan nutrisi. Hingga terlepas dari penyakit mata seperti katarak, tetapi bila ada tanda-tanda pada mata yang berkelanjutan selekasnya kontrol ke dokter.