Mau Coba Olahraga Lari? Perhatikan 3 Hal Berikut Ini

Liputandetik.com, Jakarta – Mau Coba Olahraga Lari? Perhatikan 3 Hal Berikut Ini. Lari sekarang menjadi populer dan dilakukan warga dari beberapa barisan umur. Kegiatan fisik yang gampang serta simpel ini nyatanya terhitung olahraga berat.

Mau Coba Olahraga Lari? Perhatikan 3 Hal Berikut Ini. “Termasuk berat sebab bukan sekedar menyertakan kerja tulang serta otot, dan juga skema badan lain. Contoh pernafasan serta peredaran darah yang kerja lebih keras,” kata dokter spesialis tulang dr Kiki Nofianto, SpOT(K), yang memperdalam lari semenjak 2012.

Baca Juga : NASA Temukan Kandungan Gula di Meteorit yang Hancur ke Bumi

Dengan bukti itu, ada banyak hal yang perlu dilihat sebelum mulai lari. Berikut penuturannya.

1. Umur
   
   Lari memang dapat dilakukan untuk semua umur, tetapi harus jadi perhatian bila sudah masuk umur lebih dari 40 tahun. Bersamaan umur, efek luka serta alami beberapa penyakit makin tinggi.
   
   “Pada umumnya lari memang turunkan efek penyakit. Sebelum lari yakinkan badan memang mampu mengerjakannya, ditambah lagi buat yang berusia lebih dari 40 tahun. Bila ada tanda-tanda tersendiri mungkin dapat pilih olahraga lain,” kata dr Kiki.
   
2. Lihat hasil general check-up
   
   Untuk mengatahui potensi serta kesehatan badan, dr Kiki merekomendasikan check-up teratur setahun sekali. Hasil cek up jadi referensi pilih olahraga yang pas. Beberapa tanda-tanda harus jadi perhatian.
   
   “Bila ada pengapuran di lutut, tekana darah tinggi, atau kandungan cholesterol yang amburadul karena itu semestinya pilih olahraga yang lebih cocok. Keadaan badan harus diperbaiki dahulu sebelum mulai lari,” kata dr Kiki.
   
3. Jujur pada diri kita
   
   Sesudah mengetahui hasil cek serta konsultasi pada dokter, langkah setelah itu jujur pada diri kita. Ini terkadang memberikan hasil yang tidak seperti keinginan, contoh gagal turut moment lari.
   
   “Kejujuran memastikan persiapan pelari. Bila memang keadaan badan tidak cocok untuk lari, dapat diambil olahraga lain contoh berenang atau bersepeda. Lari dapat dikerjakan bila keadaan badan telah lebih baik,” kata dr Kiki.

Sumber Berita : Detik